Benessere
Ashtanga Vinyasa Yoga Elements
COS'E':
È una stile di yoga dinamico ed energetico codificato dal maestro S.K. Pattabhi Jois. Il metodo tradizionale opera tramite il Tristana, cioè l’uso di tre elementi fondamentali: Asana (posizioni), Pranayama (controllo del respiro) e Drishti (intenzione dello sguardo durante la pratica), il tutto interconnesso in una sequenza che diventa una meditazione in movimento. Il corso sarà incentrato sulla 1ª serie dell'Ashtanga Vinyasa con introduzione alla 2ª serie, con classi guidate in cui l'insegnante si focalizzerà nel corso del tempo su gruppi di asana differenti per seguire l'evoluzione dei praticanti.
PERCHÉ:
E’ una pratica che aiuta a sviluppare un corpo forte ma anche flessibile e a regolare il sistema nervoso: è un ottimo strumento per conquistare una respirazione consapevole e realizzare un risveglio energetico globale.
PER CHI È:
Potenzialmente per tutti! Adatto soprattutto a chi predilige discipline dinamiche e trova nel movimento un utile mezzo di concentrazione.
Info corsi: studio44@tiscali.it
- telefono e whatsapp 3701325090
Hatha Yoga
COS'È:
È una pratica relativamente statica ed incentrata su allineamenti e pranayama (controllo del respiro), che si articola attraverso asana mantenuti nel tempo.
PERCHÉ:
È un metodo efficace per focalizzarsi sull'equilibrio psicofisico e recuperare la consapevolezza del proprio corpo e del respiro.
PER CHI È:
- per te che vuoi ritrovare la
sensazione di essere a casa nel tuo corpo e conquistare una mente più focalizzata e leggera
- per te che prediligi una pratica che ti concede il tempo di entrare nelle posture e trovare il tuo allineamento
- per te che trovi agio nelle pratiche dal ritmo più lento.
Info corsi: studio44@tiscali.it
- telefono e whatsapp 3701325090
Yoga in gravidanza
In partenza il corso per le future mamme!
La gravidanza è un momento unico che può coglierti impreparata: per valorizzare questa fase della vita ed acquisire nuovi strumenti di benessere, ecco il corso di YOGA PRENATALE.
Sarà per te una magnifica occasione per vivere con consapevolezza i cambiamenti del corpo e trovare uno spazio di condivisione.
Cosa ti porterai a casa da questo corso?
- Apprenderai come il respiro può sostenerti durante la gravidanza
- Esplorerai posture che ti saranno d'aiuto a mantenere un corpo stabile e forte
- Ti regalerai momenti di ascolto per entrare in contatto col tuo bambino
- Condividerai questa tua esperienza con le altre mamme ed avrai il supporto della tua insegnante.
Info corsi: studio44@tiscali.it
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Pilates Matwork
COS'È:
È un metodo di allenamento che non lascia niente al caso, in cui si sviluppa un forte controllo sul movimento e la postura.
Userai nell'esecuzione degli esercizi il peso del tuo corpo e piccoli attrezzi.
PERCHÉ:
Per migliorare la postura, accrescere flessibilità e forza, stabilizzare il core.
PER CHI È:
- per i neofiti dell'attività fisica che cercano un metodo che costruisca le basi sane del movimento
- per gli sportivi che vogliono integrare la propria attività con una disciplina che migliora la propriocezione
- per chi ha subito un infortunio per facilitare la fase di recupero
- per chiunque cerchi un'attività a basso impatto ma efficace per lo sviluppo armonioso del corpo.
Info corsi: studio44@tiscali.it
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Ginnastica posturale
La Ginnastica Posturale si pone come obbiettivo di migliorare la postura
attraverso il rinforzo del tono muscolare e precisamente dei muscoli tonicoposturali (muscolatura antigravitaria, muscolatura respiratoria, muscolatura
stabilizzatrice del bacino).
Ha come obiettivo quindi il ripristino dei corretti gesti motori in statica e
deambulazione riprogrammando il sistema tonico posturale in ambito
fisiologico.
Lavorare sulla postura vuol dire lavorare sul corpo nella sua globalità,
sull’intero sistema tonico posturale, sull’intero apparato muscolo- scheletrico,
respiratorio, cardiovascolare, linfatico; sul sistema miofasciale e
neuromuscolare. Il lavoro posturale valuta e coinvolge l'aspetto biomeccanico,
psicomotorio e neurofisiologico del movimento.
La ginnastica posturale è utile sia in fase di prevenzione che di miglioramento
del dolore. È adatta a qualsiasi età e stato di forma della persona. È un'
educazione al corretto movimento, ad ottenere un corpo che lavora in
equilibrio ed in allineamento utilizzando la muscolatura corretta. Si utilizzano
diverse tecniche ( dal Mezieres, RPG al Pilates, Gyrokinesis…) che lavorano e
attivano la muscolatura profonda stabilizzatore del bacino e del rachide, e
sulle catene cinetiche muscolari.
È utile per correggere posture sbagliate dovute a iperlordosi, ipercofisi,
scoliosi; utile per dolori da cervicale, dolori al collo, alle spalle, lombalgia( mal
di schiena), artrosi. Migliora la mobilità della colonna vertebrale, del bacino e
delle articolazioni.
La lezione di posturale viene eseguita in gruppo in una lezione collettiva. È
possibile richiedere ed effettuare una valutazione posturale con relativi test
posturali. Tale valutazione viene eseguita singolarmente.
Info corsi: studio44@tiscali.it
- telefono e whatsapp 3701325090
Ginnastica terza età
Per l'organismo di un anziano l'attività fisica è di notevole importanza.
Il Corso di ginnastica per la terza età ha l'obbiettivo di permettere all'anziano di riappropriarsi della percezione e della consapevolezza del proprio corpo e inoltre di fare in modo che esso diventi un piacevole momento di socializzazione con altre persone.
Un buon modo per tenersi in forma e divertirsi ma anche per combattere le disfunzioni motorie dovute alla sedentarietà e all'età che avanza, un'attività per entrare di nuovo in armonia con il proprio corpo e riscoprire le sue straordinarie capacità.
Info corsi: studio44@tiscali.it
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MUNZ FLOOR
Praticando il metodo MUNZ FLOOR, vengono utilizzati movimenti a spirale, forze e contro-forze tridimensionali, consentendo alla colonna vertebrale di decomprimersi, innescando l'incredibile matrice del sistema fasciale e il suo straordinario potere di autorigenerazione.
La lezione di MUNZ FLOOR viene svolta a terra ed è condotta attraverso la voce, non c'è contatto visivo. E questo permette di sviluppare la memoria sensoriale anzichè quella funzionale.
I movimenti effettuati sono spirali, movimenti di rotazione e contro-rotazione. I movimenti vengono eseguiti in slow motion, molto lenti.
Questa lentezza permette al tessuto connettivo di scivolare meglio, di reidratarsi. Questa tecnica agisce quindi sul sistema fasciale e sulla colonna vertebrale.
Fa attivare i muscoli profondi e rilassare la muscolatura superficiale grazie ai movimenti in spirale. E grazie ai movimenti lenti si ottiene un miglior tono muscolare e contemporaneamente maggiore flessibilita.
BENEFICI:
- allungamento della colonna vertebrale
- tonificazione dei muscoli profondi
- rilassamento muscolare e massaggio del
tessuto connettivo
- liberazione dei dolori muscolari e articolari
PER COSA:
- mal di schiena
- stanchezza
- dolori
- stress
- sindrome dell' iperattivita
- scoliosi, recupero post covid, aderenze
cicatriziali, fibromialgia, endometriosi,
amenorrea, acufene, artrosi.
Info corsi: studio44@tiscali.it
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